단풍철 국립공원 산행, 내리막에선 무릎부터 굽힌다
산 정상부터 붉어지는 10월 중순, 국립공원공단이 단풍철 산행 요령을 내놨습니다. 발 디디는 순서까지 지형별로 다르다는 게 핵심입니다.
단풍은 위에서 아래로, 북에서 남으로
공단 설명으로는 단풍이 10월 중순 산 정상부에서 시작해 하순에서 11월 초에 절정을 맞고, 이후 남부 지역으로 이어집니다. 같은 국립공원도 고도와 지형에 따라 시기가 다릅니다.
가기 전에 단풍 현황과 탐방로 정보부터 확인하라는 당부입니다.
길부터 체력에 맞게
국립공원 탐방로는 난이도에 따라 5개 등급으로 나뉩니다. 거리, 경사, 소요 시간, 노면 상태를 보고 내 체력에 맞는 코스를 고르면 됩니다.
등산화, 여벌 옷, 물, 간식은 기본입니다. 일교차가 커서 옷은 여러 겹으로 입고, 다리·허리·어깨를 풀고 출발합니다.
오르막, 내리막, 급경사는 걸음이 다르다
평지는 뒤꿈치, 발바닥 중앙, 앞꿈치 순으로 디디는 '리듬보행'입니다. 오르막은 뒷다리를 잠깐 펴 체중을 뼈대에 싣고 쉬는 '휴식보행'으로 하체 부담을 덥니다.
내리막은 무릎을 부드럽게 굽혀 충격을 받아내는 '무릎완충보행', 급경사는 사선으로 지그재그를 그리며 내려갑니다.
낙엽 아래는 미끄럽다
낙엽 깔린 길, 젖은 바위, 나무 계단에서는 보폭을 줄여야 합니다. 사진을 찍을 때도 탐방로와 안전시설 밖으로 나가지 않습니다. 사람이 몰리는 곳에서는 앞사람과 간격을 둡니다.
고혈압이나 심장 질환이 있다면 쉼터를 넉넉히 쓰고 무리하지 않습니다.
가기 전에 체크
해 지기 전에 내려오도록 시간을 넉넉하게 잡는 게 마지막 수칙입니다. 단풍 사진 몇 장에 해가 넘어가는 일이 제일 흔합니다.
안내의 출처는 국립공원공단과 국립공원교육원 산악안전교육센터이고, 문의는 02-956-3336입니다.
출처 및 기준 정보
2026-10-17T00:21:32.135Z
정책브리핑 · 단풍철 국립공원 안전산행 비법?…체력에 맞는 탐방로 선택!(2026-10-16, 국립공원공단·산악안전교육센터 자료) ↗북한산국립공원 안전산행TV · 가을 산행시 6가지 위험요소와 예방법 ↗